Même les coureurs les plus dévoués auront des étirements à l’entraînement lorsqu’ils ressentiront un manque de motivation. Dans ces moments-là, il est important d’avoir quelque chose (ou quelqu’un) pour vous tenir responsable et vous convaincre de poursuivre votre entraînement, même si vous ne le souhaitez pas. Cela vous aidera à atteindre vos objectifs et, avec le recul, vous serez heureux d’avoir eu cette bouée dans ces moments difficiles. Vous ne savez pas comment vous responsabiliser pendant la formation ? Voici quelques conseils.
Courir avec d’autres personnes
L’une des meilleures façons de trouver la responsabilité dans la formation consiste à passer par d’autres personnes. Que vous couriez avec un copain ou en groupe, savoir que d’autres personnes attendent que vous les rejoigniez pour courir est une excellente motivation pour sortir du lit le matin, même lorsque couper votre alarme semble être une meilleure option. Si vous avez du mal à rester motivé à l’entraînement, trouver quelqu’un avec qui vous entraîner est un excellent hack.
Dites aux gens vos plans
Il est temps de devenir cet ami coureur semi-ennuyeux qui raconte à tout le monde ses plans de course. Nous ne disons pas que vous devez faire toutes les conversations sur la course, mais si vous dites à vos amis, votre famille, vos collègues ou toute autre personne dans votre vie que vous prévoyez de courir un marathon en octobre, vous vous sentirez obligé de suivre à travers. (La plupart d’entre nous préféreraient simplement faire l’entraînement et atteindre l’objectif plutôt que d’avoir à expliquer que nous avons échoué parce que l’entraînement au marathon est difficile.)
Ecrivez vos objectifs
Écrire vos objectifs est un excellent moyen de savoir où vous voulez être dans un certain laps de temps. Peut-être voulez-vous courir à une heure précise d’ici la fin de l’été, ou peut-être souhaitez-vous courir votre premier ultramarathon avant la fin de la saison. Quels que soient vos objectifs, si vous les écrivez, vous aurez toujours quelque chose à regarder lorsque vous aurez du mal à trouver la motivation pour sortir courir.
Travailler avec un coach
Il peut être difficile de s’entraîner en solo et d’établir son propre horaire. Travailler avec un coach peut vous aider à bien des égards, y compris le fait que cela vous donnera encore une autre personne qui s’attend à ce que vous atteigniez (ou au moins visiez pour) un objectif spécifique. Un coach vous aidera à créer un programme d’entraînement adapté à votre emploi du temps et à votre tempérament, et si vous vous sentez démotivé, il sera là pour vous donner le coup de pouce dont vous avez tant besoin.
Inscrivez-vous à une grande course
Quelle meilleure façon de vous responsabiliser à l’entraînement que de vous inscrire à une course dans des mois ? Vous avez déposé l’argent, vous avez dit à vos amis et à votre famille de marquer la date sur leurs calendriers, et maintenant il ne reste plus qu’à s’entraîner. S’inscrire à une course est un excellent facteur de motivation.
