L’été approche, et avec le changement de saisons à venir et l’arrivée d’un temps plus chaud, il est temps de passer de l’hiver à l’été. De temps en temps, vous devriez améliorer votre course en faisant d’autres activités qui utilisent différents groupes musculaires, et il existe de nombreuses façons amusantes de le faire. Voici cinq activités à essayer cet été lorsque vous recherchez un sport qui n’est pas la course à pied.
Natation
La natation est un excellent moyen de s’entraîner, pour plusieurs raisons. Tout d’abord, c’est un excellent cardio – un attrait évident pour les coureurs. Deuxièmement, c’est l’un des sports à faible impact que vous pouvez pratiquer. Cela en fait un sport parfait pour les coureurs à essayer, car cela donnera à vos jambes une pause pour ne pas battre le trottoir tout en vous donnant un coup de pouce en forme. La natation est un sport que vous pouvez pratiquer toute l’année (en supposant que vous ayez accès à une piscine en hiver), mais en été, c’est particulièrement amusant, car vous pouvez le faire à l’extérieur au soleil.
Kayak et canoë
Le kayak et le canoë sont d’autres excellents moyens de rester actif pendant vos jours de repos. Ce sont deux excellentes activités à essayer pour les loisirs, mais vous pouvez également vous pousser si vous voulez quelque chose d’un peu plus exigeant. La prochaine fois que vous serez au chalet ou en camping, sautez dans un kayak ou un canot, choisissez un point au loin et pagayez. Tout comme la course à pied, vous pouvez essayer un effort plus long et soutenu, ou vous pouvez lancer quelques sprints dans le mélange (30 secondes difficiles, 30 secondes faciles, par exemple).
Stand up paddle
Comme le kayak et le canoë, le stand-up paddle (ou SUP) est un excellent moyen à faible impact de pagayer pour vous mettre en forme. Ce sport est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, et pour cause : c’est super fun. Alors, allez emprunter et louer une planche à pagaie et sortez sur l’eau. Vous ne le regretterez pas.
Patin à roues alignées
Nous savons qu’il y a de bonnes chances que vous n’ayez pas fait de patin à roues alignées depuis votre enfance, mais vous devriez changer cela cet été. Le patin à roues alignées est un sport très difficile, et il mettra vos jambes à l’épreuve lorsque vous volerez dans les rues de votre ville. Bien qu’il puisse y avoir un certain impact à chaque foulée, cela sera beaucoup plus facile pour votre corps que de courir. Oh, et c’est assez amusant aussi.
La plus belle chose au monde est… le monde lui-même. Explorez-le sur des patins à roues alignées! Bouger librement. #rollers #bouger librement pic.twitter.com/MKnBV976iE
— Rollerblade (@GoRollerblade) 26 avril 2023
Vélo
Le cyclisme est une autre activité à faible impact qui mettra à l’épreuve votre cœur et vos poumons. Que vous souhaitiez faire du vélo long et facile ou court et rapide, vous aurez droit à un bon entraînement. Le cyclisme peut être amusant en solo, mais tout comme la course à pied, c’est mieux en groupe, alors prenez quelques-uns de vos copains de course et partez pour un entraînement croisé en groupe.
Randonnée
Oui, la randonnée compte comme un entraînement polyvalent. Vous êtes toujours debout, mais vous n’exercerez pas autant de pression sur vos articulations que si vous couriez. Même ainsi, vous serez toujours prêt pour une bonne séance d’entraînement, surtout si vous choisissez une randonnée avec des montées raides et longues. De plus, quoi de mieux que de sortir dans la nature par une belle et chaude journée d’été ?
