Les courses du matin peuvent être merveilleuses. Vous vous réveillez à l’air frais et écoutez le silence du monde encore endormi, et au moment où vous rentrez chez vous, vous aurez la satisfaction de savoir que vous avez travaillé pour la journée. Bien sûr, sortir de là peut être difficile; il peut être difficile de se forcer à se réveiller, peu importe à quel point vous savez que vous apprécierez la course. Si vous avez du mal à courir le matin, voici sept conseils pour vous aider à vous lever et à sortir plus facilement.
N’appuyez pas sur snooze
Appuyer sur le bouton snooze n’est jamais une bonne idée. Bien sûr, c’est agréable de se rendormir pendant ces neuf minutes avant que votre réveil ne sonne à nouveau, mais vous êtes-vous déjà senti plus prêt à affronter la journée après avoir frappé la répétition ? Probablement pas. Bientôt, vous avez appuyé sur snooze cinq ou six fois, à quel point tout espoir de se lever pour une course matinale est anéanti. Vous vous sentez toujours aussi fatigué que lorsque l’alarme a sonné pour la première fois, mais maintenant vous vous sentez également coupable de ne pas être sorti pour votre course. Nous savons que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de ne pas appuyer sur snooze demain. Levez-vous tout de suite, nous vous promettons que vous ne le regretterez pas !
Sortez vos vêtements
Avant d’aller au lit, assurez-vous que tous vos vêtements de course sont prêts à être enfilés le matin. Le matin, tout ce que vous avez à faire est de ramasser votre pile de vêtements, de les enfiler et vous êtes prêt à partir. Plus besoin de traîner dans le noir et d’essayer de ne pas réveiller votre partenaire pendant que vous cherchez la bonne chemise ou le bon collant.
Planifiez votre petit-déjeuner
Vous devriez manger quelque chose avant de courir le matin, même si ce n’est qu’une demi-banane. En fait, les courses du matin sont un moment idéal pour mettre en pratique votre plan nutritionnel de course. Si vous aimez un bagel le matin de la course, mangez un bagel avant vos entraînements du matin. Planifiez à l’avance, assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin pour un bon petit-déjeuner avant la course et allez dormir en sachant que vous serez bien alimenté au moment où vous franchirez la porte demain matin.
Connaissez votre course
Envisagez-vous une course facile ou une séance d’entraînement? Combien de temps allez-vous courir ? Où iras-tu ? Ce sont toutes des questions à considérer le jour ou la nuit avant votre course matinale. Avoir un plan et savoir ce que vous allez faire vous facilitera grandement la tâche. Si vous n’avez pas de plan, vous pourriez vous réveiller et vous convaincre que cela ne vaut même pas la peine de sortir. (Faites-nous confiance, cela en vaut toujours la peine, même si cela dure 15 minutes.)
Aller au lit
La seule façon de vous sentir bien reposé le matin est de vous coucher à une heure décente. Il y a peu de garanties dans la vie, mais une chose dont vous pouvez être sûr, c’est que vous vous sentirez mal le matin si vous restez éveillé après minuit à regarder des vidéos YouTube ou Netflix. Dormir suffisamment est toujours important, même si vous n’avez pas prévu de courir le lendemain, mais c’est particulièrement important si vous voulez vous sentir frais et reposé pour vos courses du matin.
Bois de l’eau
Vous allez vous réveiller légèrement déshydraté, donc boire de l’eau tout de suite le matin est une bonne habitude. Sinon, vous ne ferez que vous déshydrater au fil de la journée, ce qui n’est pas la recette du succès. Préparez un verre d’eau sur votre table de chevet pour le matin et buvez-le en vous préparant à sortir. Vous ne ressentirez peut-être pas les effets immédiatement, mais votre corps vous en remerciera, surtout lorsque vous commencerez à vous entraîner.
Habituez-vous aux matins
Si vous ne suivez vos plans de course du matin que de temps en temps, vous ne vous habituerez pas à vous lever si tôt. Cependant, prendre l’habitude de courir tôt le matin vous aidera à vous sentir mieux chaque jour qui passe. Et qui sait? Vous pouvez même devenir un converti.
