La course à pied peut être une poursuite très solitaire, monotone et répétitive, et pour cette raison, le plaisir du sport peut parfois être perdu à l’entraînement. Mais courir ne doit pas être ennuyeux et vous pouvez le rendre amusant si vous essayez. Pour ce faire, cependant, vous devrez peut-être apporter quelques modifications à votre entraînement, sinon vous ne vous libérerez jamais de la monotonie. Si vous ressentez le besoin de réorganiser votre entraînement et de redonner du plaisir à courir, voici quelques conseils pour y parvenir.
Changez vos itinéraires
Une façon de retrouver le plaisir de courir est de trouver de nouveaux parcours pour vos entraînements. Si vous avez couru les mêmes boucles encore et encore pendant des mois, voire des années, vous en aurez forcément marre (et de l’entraînement en général). Rendez-vous sur Strava ou Google Maps pour rechercher de nouveaux itinéraires que vous pouvez tester, ou montez dans votre voiture et faites le tour de votre ville tout en notant les routes ou les sentiers que vous n’avez pas encore parcourus. C’est peut-être la clé pour aimer votre prochaine course d’entraînement.
Lancez-vous un défi personnel
Vous n’avez pas besoin de courir pour alimenter votre esprit de compétition. Mais vous pourriez proposer un défi qui vous gardera affamé pour courir. Essayez peut-être une séquence de course à pied (voyez combien de temps vous pouvez tenir sans manquer une journée de course), ou si vous vivez quelque part avec beaucoup de collines, visez à atteindre un certain niveau de gain d’altitude en une semaine, un mois ou plus. Quoi que vous choisissiez, faites en sorte que l’objectif soit réalisable, mais pas facile. De cette façon, vous ne serez pas facilement découragé par un défi imbattable, mais vous ne le surmonterez pas non plus trop rapidement, et le réaliser vous apportera un sentiment de satisfaction et de fierté.
Allez-y doucement avec vous-même
Un moyen infaillible de perdre le plaisir de courir est de se mettre trop de pression. Nous comprenons – vous voulez vous améliorer en tant qu’athlète et atteindre un PB lors de votre prochaine course (et de celle d’après), mais cela ne vaut pas la peine d’être très dur avec vous-même. Rappelez-vous que la course est censée être amusante et arrêtez de vous en vouloir à cause d’entraînements lents, de courses médiocres et de creux d’entraînement. Si vous y allez doucement, vous vous souviendrez peut-être pourquoi vous aimiez courir en premier lieu.
Course sans attentes
Participez à une course, mais courez-la sans aucune attente. Vous pouvez toujours organiser votre grande course A, mais en attendant, inscrivez-vous à un événement uniquement pour le plaisir. Ne vous fixez pas d’objectifs de temps, ne vous dites pas que vous voulez finir à une certaine place du classement et pensez à laisser votre montre à la maison et à courir.
Connectez-vous avec d’autres coureurs
Si vous ne courez pas avec d’autres personnes, vous devriez essayer. Courir avec un copain ou en groupe peut être très amusant et faire filer les kilomètres. Au lieu de parcourir vos courses d’entraînement avec seulement vous-même à qui parler, vous aurez quelqu’un d’autre pour vous tenir compagnie, et bientôt, courir ressemblera plus à un lieu de rencontre qu’à une séance d’entraînement ou à une corvée. Les clubs de course à pied sont également très populaires et beaucoup proposent des courses sociales gratuites que vous pouvez essayer sans vous engager.
Essayez différents terrains
Courez-vous toujours sur les routes ? Essayer une surface différente pourrait vous donner une toute nouvelle perspective sur le sport. Si vous n’avez jamais essayé de courir sur une piste, vous aimerez peut-être courir en rond et tourner en rond, juste pour quelque chose de différent. De même, si vous ne courez généralement pas sur des sentiers à voie unique, vous constaterez que cela vous place dans un espace de tête assez différent de celui de la course sur route. D’une part, vous devrez vous concentrer pour éviter de trébucher sur les racines des arbres et les rochers – et cela peut être agréable de manière inattendue, tout comme l’immersion dans les images et les sons de la nature.
Prenez du temps
Cela vaut peut-être la peine de cesser de courir un peu pour donner à votre esprit et à votre corps le temps de se détendre. Cette pause peut être d’une semaine ou deux, ou elle peut être plus longue. Jouez-le à l’oreille et prenez le temps dont vous avez besoin jusqu’à ce que vous sentiez que vous voulez vraiment reprendre l’entraînement. À ce stade, vous serez prêt à reprendre le sport, et nous sommes prêts à parier que ce sera à nouveau amusant pour vous.
