Étant donné la réputation que les lapins ont de se multiplier, il est normal que les lapins au rythme de course éprouvent le frisson de courir avec succès plusieurs fois en un seul événement. L’excitation de clouer un objectif de temps personnel dans une course est l’un des plus grands frissons de la course, mais mener avec succès d’autres coureurs vers leurs propres objectifs le jour de la course apporte un sentiment de satisfaction unique. Vous songez à enfiler les oreilles roses pour la première fois lors d’un prochain marathon ou demi ? Tenez compte de ces conseils pour éviter les nids-de-poule lors de votre premier voyage sur le sentier des lapins.
Tirez confiance de l’expérience passée
Pour beaucoup de ceux que vous allez arpenter, franchir la ligne d’arrivée dans le temps imparti sera un défi mental et physique – cela ne devrait pas en être un pour vous. Vous n’avez pas besoin d’être un marathonien d’élite pour être un lapin de rythme, mais vous devez avoir confiance en votre propre capacité à établir et à maintenir le rythme. Si vous courez généralement vos semi-marathons en moins de 1:40, s’inscrire pour être le lapin à 1:45 n’est probablement pas la décision la plus sûre. Vous devriez vous donner plus de marge de manœuvre, à au moins 15 minutes de votre résultat le plus récent, lorsque vous choisissez un rôle au rythme de la course.
Il est sage de couvrir un terrain familier dans un sens plus littéral. Vous serez plus confiant pour votre premier concert en tant que lapin de rythme si vous avez déjà suivi le cours au moins une fois. Choisir un parcours inconnu rempli de virages peu intuitifs et de boucles déroutantes pourrait vous perdre et vous conduire dans un trou de lapin figuratif qui engloutit les rêves de course de vos coureurs.
Sauvegardez-le
Même les coureurs qui ont un sens métronomique inné du rythme doivent être équipés d’outils technologiques qui les aident à maintenir le rythme, et plus il y a d’aide à portée de main, mieux c’est. Des signaux GPS instables, des surprises désagréables dans le micrologiciel et des conditions météorologiques qui consomment beaucoup de batterie peuvent temporairement – et de manière horrible – mettre votre technologie de confiance hors service. Il est préférable d’avoir au moins une sauvegarde, qu’il s’agisse d’une montre supplémentaire ou d’un téléphone complètement chargé, vers laquelle vous pouvez vous tourner en cas de problèmes techniques.
Assurez-vous d’être vu
Ne comptez pas sur vos oreilles de lapin en carton comme balise pour votre rythme. Un équipement sportif avec des motifs et des couleurs distinctement bruyants peut être une aide bienvenue pour les coureurs aux yeux troubles qui ont peut-être pris du retard. Votre principal accessoire pour vous faire remarquer, bien sûr, sera votre signe de rythme, mais pour les lapins débutants, il est facile d’oublier de le garder haut lorsque, entre autres tâches, comme vérifier votre rythme et offrir des mots d’encouragement aux membres de votre paquet. N’oubliez pas de pointer ce signe de rythme vers le ciel et n’hésitez pas à ajouter des touches personnelles – des autocollants réfléchissants ou un mot court et encourageant – qui peuvent aider votre signe à se démarquer de ceux des lapins à proximité.
