Le temps n’attend personne, comme le savent trop bien ceux d’entre nous qui sont obsédés par le temps des puces. Une grande partie du frisson et de la concentration de la course se résume à se surpasser, ce qui signifie généralement couvrir les mêmes parcours et distances plus rapidement que jamais auparavant. Mais il arrive un moment où nous ne sommes plus capables de nous dépasser. L’âge rattrape son retard et, à un moment donné, il devient douloureusement clair que nos jours les plus rapides sont derrière nous.
Mais ralentir ne signifie pas que tous nos PB sont soudainement gravés dans le marbre ou que nous sommes incapables de réaliser de nouvelles premières en tant que coureurs. À mesure que nous mûrissons en tant que coureurs, la nature de nos objectifs peut également évoluer. Arrêtez le chronomètre et considérez ces alternatives à la fixation d’objectifs centrés sur le temps.
Tenez la distance
Courir pour établir un record personnel basé sur la distance peut ajouter de la profondeur et de la variété à l’établissement d’objectifs. Aller plus loin que jamais est un défi qui convient aussi bien aux coureurs de longue date qui ont développé leur condition physique et leur endurance au fil des années et des décennies, qu’aux coureurs débutants qui commencent l’activité plus tard dans la vie. La beauté de l’établissement d’objectifs basés sur la distance est qu’il invite à la créativité. Vous voudrez peut-être vous mettre au défi de terminer votre premier ultra. Ceux qui sont plus enclins à s’en tenir à des itinéraires plus courts pourraient trouver des objectifs de distance hebdomadaires, mensuels ou annuels plus adaptés. Les coureurs à la retraite qui ont maintenant plus d’occasions de voyager peuvent essayer de battre leur record du plus grand nombre de milles parcourus à l’extérieur du Canada en une seule année. Les couples qui ont plus de temps pour se connecter peuvent viser de nouveaux records pour les distances parcourues ensemble. Les objectifs de distance peuvent être adaptés pour répondre à peu près aux forces et au calendrier de n’importe quel coureur.
Lancez-vous dans une séquence chaude
Être cohérent est à la fois l’une des plus grandes vertus et les défis les plus difficiles de la course à pied. Viser à voir une séquence jusqu’à un nouveau PB peut vraiment tester votre courage, mais c’est un objectif accessible aux coureurs de tous niveaux. L’établissement de séquences n’exclut pas les super rapides, comme ceux de la Nouvelle-Zélande Nick Willis, qui a marqué l’année dernière sa 20e année consécutive de courir un mile en moins de quatre minutes. Cela dit, les séquences réussies peuvent être une source de fierté bien méritée pour les coureurs qui s’en tiennent à courir 1 km tous les jours pendant un mois, ou 10 km tous les mois de l’année. Comme les objectifs axés sur la distance, les objectifs de séquence ne sont limités que par l’imagination d’un coureur.
Considérez les objectifs de non-performance
Ralentir nous offre l’occasion de réfléchir à notre relation avec la course à pied et d’envisager des moyens de la rendre plus profonde et plus significative. Une option qui mérite d’être envisagée est de passer à un rôle plus de soutien. Cela peut signifier faire équipe avec un ami ou un membre de la famille lors de la tentative d’un ultra-marathon, ou distribuer de l’eau ou des médailles en tant que bénévole lors d’un prochain semi-marathon. Le bénévolat peut également être une voie pour devenir un élément essentiel d’une course de renommée mondiale que vous avez toujours voulu vivre en personne, mais que vous n’avez jamais eu la chance de faire en tant que concurrent.
