En psychologie, comme la science du sport, certaines choses peuvent être mesurées quantitativement, comme votre fréquence cardiaque, votre puissance, VO2Max, HRV, etc. tandis que d’autres mesures sont plus mystérieuses, comme vos traits de personnalité ; votre bonheur perçu; ou prédire votre comportement dans une nouvelle situation ou votre performance dans une course difficile. La tentative de combiner des données quantitatives et qualitatives pour prévoir le comportement humain est l’un des nombreux points communs entre la psychologie, la science du sport et l’entraînement. Et en tant qu’étudiant au doctorat en psychologie et entraîneur, je me suis demandé ce que les pères de la psychologie penseraient des sports d’ultra-endurance.
En général, très peu a été écrit sur le sport par les maîtres de la psychologie, et ils n’ont évidemment pas eu l’occasion de donner leur avis sur le récent boom de la participation à l’ultra-endurance. Cependant, je peux être certain que du point de vue d’un psychologue, courir un Ironman ou un ultra représente un événement assez extrême dans la vie de quelqu’un et qui doit être analysé ! J’ai proposé une expérience de pensée amusante pour répondre à la question ci-dessus – et une qui peut vous aider à mettre vos expériences ultra dans un nouveau contexte.
Psychodynamique
La psychodynamique est l’étude des forces psychologiques qui animent le comportement humain, en mettant l’accent sur les motivations conscientes et inconscientes. Freud et Jung, qui ont développé la psychodynamique, mèneraient une psychanalyse classique, se concentrant sur la lutte entre le conscient et l’inconscient qui a lieu dans chaque course Ironman.
Pensez à vos pensées et émotions au km 25 du marathon Ironman, aux hallucinations lors d’une course d’ultra, à la rationalisation de l’entraînement 20h/semaine, ou encore à notre fixation collective sur ce truc qu’on appelle « Kona », sans parler de la grande difficulté que vivent la plupart des athlètes. dans la verbalisation de leur expérience globale. Tous ces comportements fournissent un contenu riche pour une psychanalyse.
Quel serait le verdict probable de Freud ? Peut-être que la plupart des athlètes sont des individus sexuellement frustrés, qui expriment leurs désirs refoulés dans des Ironman sublimés et des points de vente ultra. (Désolé, les amis !)
Psychologie de l’ego
Erik Erikson était un psychologue du développement, peut-être mieux connu pour avoir inventé le terme « crise d’identité ». Il pourrait voir l’ultra sport comme une résolution productive de la « crise », associée à la transition (ou au blocage) d’un certain stade de développement, caractérisé par des facteurs biologiques, comportementaux, empiriques et sociaux (pensez à la « crise de la quarantaine »). )
Ce terme est souvent mal compris et mal utilisé, mais en revanche confirmé empiriquement par l’âge moyen des participants à toute course d’ultra (et plus la course est longue, plus le plateau est ancien !). Dans ce contexte, l’Ironman peut être vu comme le « combat de votre vie », et une évasion du désespoir et du manque de but de la routine.
L’autre représentant de l’école de psychologie de l’ego, Erich Fromm, a suggéré que nos personnalités sont basées sur notre besoin de liberté et notre besoin d’appartenance. Il pourrait voir Ironman comme un fournisseur d ‘«orientation de cadre», et donc un objet de dévotion. Les courses d’ultra pourraient être considérées par certains participants comme une source de parenté, de transcendance, d’enracinement, de sens de l’identité et d’un but dans la vie.
Certains psychologues de cette école disent que lorsqu’un passe-temps (ou une habitude) répond à au moins trois de ces besoins existentiels, alors nous formons une dépendance. Si un athlète tire son sens de l’identité, de ses liens et de son but dans la vie de la course, il peut devenir dépendant. (Sonner une cloche?)
Behaviorisme
Le béhaviorisme traite tous les comportements humains (et animaux) en termes de stimulus et de réponse observables. L’école du comportementalisme est très pertinente pour le sport, puisque le développement des compétences techniques et des capacités physiologiques dans n’importe quel sport se produit dans l’entraînement et la répétition quotidiens, dans lesquels les athlètes s’efforcent d’atteindre l’automatisation des réponses physiques par le conditionnement des réponses neuro-musculaires.
Le principal (et le plus extrême) représentant de l’école du comportementalisme, BF Skinner, utiliserait le renforcement positif et négatif à l’entraînement pour conditionner l’athlète au comportement souhaité (c’est-à-dire optimiser les performances !).
Théorie cognitive sociale
On peut aller plus loin dans le behaviorisme en l’étendant par une dimension socio-cognitive. La théorie cognitive sociale se concentre sur la manière dont les facteurs environnementaux et personnels interagissent pour informer le comportement, y compris l’idée que le comportement peut être appris par l’observation dans des situations sociales ou dans les médias.
Albert Bandura et Julian Rotter ont proposé le concept d’auto-efficacité et la formule pour prédire le comportement : « potentiel d’un comportement = liberté d’action (auto-efficacité) + valeur du besoin ». En d’autres termes, le degré auquel vous complétez un comportement dépend de la liberté dont vous disposez pour l’exécuter et de l’importance que vous accordez à son exécution.
En appliquant cela à Ironman, ils ne seraient pas surpris de voir que ce passe-temps représente l’activité clé de la vie de nombreux athlètes. Pourquoi? Une valeur élevée – le besoin de performance et l’augmentation de l’auto-efficacité pour le faire conduisent à une attente positive stable et à la répétition sans fin du comportement (combien de finitions suffisent-elles réellement ?). Au contraire, un besoin de valeur élevé combiné à une faible liberté d’action (comme si vous pensez que la course est très importante mais que vous n’avez pas le temps de vous entraîner correctement) conduirait naturellement à la frustration.
Psychologie humaniste
La psychologie humaniste est basée sur l’idée que les gens se sentent obligés de «s’auto-actualiser», ou d’apprendre et d’exprimer leur potentiel individuel. Abraham Maslow a vu le sport, et l’a en fait étudié, comme une opportunité pour une expérience de pointe, « un moment de bonheur et d’épanouissement les plus élevés » sur le chemin de cette réalisation de soi.
Il a également inventé le concept de « méta-pathologie », un état de crise, caractérisé par l’apathie et la dépression, lorsqu’un être humain est privé de la réalisation de méta-valeurs telles que la perfection, l’unicité, la salubrité, le jeu, la beauté et la simplicité. Espérons que la crise actuelle du COVID-19 et l’annulation des courses ne conduiront pas les athlètes dans cet état !
Des exercices
Il n’y a pas de paradigme unique en psychologie – certains considèrent qu’il s’agit d’une science pré-paradigme, d’autres une science multi-paradigme – et comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses écoles de pensée, tout comme dans le coaching. Si vous souhaitez approfondir cette expérience de pensée, essayez de choisir la théorie qui vous parle le plus et utilisez certains des concepts ci-dessus comme « matière à réflexion ». Demande toi:
- Que signifie réellement pour moi courir un Ironman/ultra ?
- Quels besoins plus profonds est-ce que j’essaie de satisfaire ?
- Quels mécanismes de renforcement sont en jeu ? Positifs et négatifs, internes et externes ? Combien suis-je conscient d’eux?
- Quelle part de mon identité est attachée au sport ? Est-ce équilibré ?
- Ma vie est-elle en harmonie ?
- Y a-t-il des « corrections de cap » qui sont nécessaires ?
Ce ne sont pas des questions simples et il n’y a peut-être pas de réponses faciles. Mais comme beaucoup d’entre nous passent du temps dans l’isolement, le moment est peut-être venu de faire une profonde réflexion sur soi. Remercions les maîtres en psychologie pour la variété des concepts qui peuvent nous aider à encadrer notre relation avec notre passion, et bonne chance dans ce voyage de découverte de soi !
