Que porter pour courir, qu’il s’agisse de courtes ou de longues distances, peut jouer un rôle grand facteur de votre niveau de plaisir et de confort pendant votre course.
Voici une chose que vous devez savoir : vous n’avez pas besoin de dépenser une fortune en équipement de course. Cependant, si l’on considère « que dois-je porter pour courir?” Il existe des éléments indispensables pour une expérience de course exceptionnelle que de nombreux coureurs ne reconnaissent pas.
Je veux dire… tu as eu une ampoule, n’est-ce pas ? Pas drôle.
Donc, pour éviter ces situations et d’autres situations pas si amusantes, nous allons parler de ce que vous devez porter pendant la course.
Plus précisément… Nous discuterons matériaux vestimentaires qui conviennent le mieux aux coureurset le chaussures de course parfaites pour mettre un terme à ces ampoules embêtantes.
Les meilleurs matériaux à porter pendant la course
Il y a quelques règles de base lors de la recherche de ce qu’il faut porter pour courir. Certains matériaux peuvent être plus nocifs pour l’environnement, plus difficiles à nettoyer et tout simplement pas équipés pour les conditions de fonctionnement par rapport à d’autres.
- Nylon est résistant à la moisissure et, bien sûr, extensible. Lorsque vous faites du jogging dans la rue, vous ne voulez pas que vos vêtements soient collés et s’accrochent à votre corps ; Le matériau en nylon empêche que cela se produise.
- Élasthanne et Lycra Les matériaux sont similaires au nylon en ce sens qu’ils sont à la fois extensibles et confortables. Ils sont tous les deux bien ventilés pour que vous ne restiez pas collant pendant votre course.
- Laine le matériau est idéal pour les coureurs par temps froid. Ou, si vous êtes dans le coin de la forêt canadienne et que vous voulez parcourir le plus long sentier du monde. La laine empêche l’air d’entrer et vous garde donc bien et isolé.
- Microfibre ou Polyester aidera à évaporer rapidement la transpiration, surtout lorsque vous courez dans la chaleur, et limitera les frottements (et laissez-moi vous dire… vous ne voulez certainement pas de frottements).
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Les meilleurs shorts à porter pendant la course
Voici les caractéristiques auxquelles vous voudrez réfléchir lors de la sélection d’une paire de shorts de course :
- Matériel (comme je l’ai mentionné dans la section précédente)
Lors de la course de cross-country, de nombreux coureurs masculins et féminins portent des bas courts pour la course. Cela évite les frottements et les scénarios non formatables (comme les éruptions cutanées) lors de la course sur de longues distances. Avoir une paire pour les mois chauds à la vapeur et le froid glacial vous sera très utile.
Par temps chaud, des shorts plus courts peuvent apporter un grand soulagement de la chaleur – vous devez juste vous assurer que vous avez un autre moyen de protéger votre peau contre les brûlures ou les frottements.
Parfois, la doublure et/ou les coutures de votre short peuvent également provoquer des irritations pendant que vous courez. La meilleure façon de savoir si cela se produira est d’essayer le short sur une course plus rapide avant de vous lancer dans une course longue distance. Si l’un ou l’autre vous dérange, vous pouvez toujours opter pour une paire de shorts Spandex plus serrés pour atténuer le problème.
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Poches : voici pourquoi elles sont importantes. Vous ne voulez pas que vos clés de voiture sonnent sur votre cou, vous alourdissent pendant que vous courez et vous ne devez pas non plus tenir deux écouteurs pendant une course de 15 miles.
Trouvez des shorts avec des poches, de préférence situées à l’arrière du short pour éviter l’encombrement à l’avant. De plus, vous pouvez opter pour une ceinture ou un gilet de course… mais nous en reparlerons plus tard.
Enfin, assurez-vous que votre short est léger, car… vous devez être rapide sur vos pieds lorsque vous courez… vous n’avez pas besoin de kilos en trop.
Bien sûr, les shorts ne sont pas la seule option pour courir. Vous trouverez ci-dessous quelques alternatives que vous pouvez porter.
Que porter pour courir : pantalons
Si vous lisez ceci et que vous courez beaucoup par temps froid, alors vous pensez probablement, Il n’est pas question que je porte des shorts pendant ma course ! vous avez beaucoup d’autres options.
Voici ce que vous pourriez chercher à superposer pour vos courses :
- Short de compression avec chaussettes de course hautes
- Leggings et short sur le dessus
Toutes ces combinaisons offrent une protection complète contre les intempéries et créent une expérience de course agréable. Decathlon et Meriwool proposent de nombreux pantalons de course durables mais abordables.
Hauts et vestes de course à porter pendant la course
Reportez-vous à la section supérieure lorsque j’ai mentionné les matériaux à rechercher. Vous aurez besoin de tout type de coupe active en nylon, spandex ou laine mérinos (pour l’hiver).. Les hauts de course en plastique absorbent la transpiration et libèrent des microplastiques lorsqu’ils sont lavés. Pour le bien de l’environnement, vous voudrez peut-être rester à l’écart de ceux-ci.
Optez pour des textures lâches pour votre haut, car vous ne voulez pas constamment baisser votre chemise pendant que vous courez. Pendant les mois les plus froids, les couches sont toujours bénéfiques, et il est toujours préférable d’avoir une veste légère, coupe-vent et imperméable.
Considérez la veste Patagonia Houdini ou Asics Packable. L’avantage de la veste compressible Asics est qu’elle est si facile à ranger dans un petit compartiment. Donc, si vous avez trop chaud, vous pouvez toujours l’emballer et le mettre dans votre poche.
Trouver le bon soutien-gorge de sport change la donne. En voici quelques-uns à essayer :
- Brassières de sport Panache et Chantelle Ultimate avoir une structure filaire, mais assurez-vous d’obtenir votre taille précise car elle s’adapte assez bien
- Soutien-gorge Brooks Fiona est équipé de bretelles réglables pour un ajustement sûr
- Transformateurs inc. a des soutiens-gorge sur mesure si vous avez déjà eu du mal à trouver l’ajustement parfait
Lors de la sélection du soutien-gorge de sport parfait, voici les éléments les plus importants dont il faut s’assurer : la sécurité et le confort.
Imaginez ceci… vous entrez dans le magasin de chaussures et voyez toutes les options… des chaussures pour le contrôle du mouvement, la stabilité et le soutien.
Que porter en courant ?
Où commencer?
Ne vous inquiétez pas, cette section discutera des meilleures chaussures de course pour répondre à vos besoins.
Les bonnes chaussures de course peuvent prévenir certaines blessures comme le genou du coureur, les attelles de tibia et les entorses de la cheville, alors assurez-vous d’investir dans une paire appropriée.
Lors de l’évaluation caractéristiques de la chaussure pendant que vous faites vos courses, tenez compte de ces caractéristiques :
Le type de coureur que vous êtes joue un rôle dans les chaussures qui vous conviendront le mieux. Par exemple, si la bande de roulement au bas de vos chaussures de sport est portée assez régulièrement des orteils au talon, vos voûtes plantaires sont neutres. Si vous trouvez plus d’usure vers l’extérieur de votre chaussure, votre voûte plantaire est plus haute.
Il est préférable de comprendre quel type de voûte plantaire vous avez avant d’acheter des chaussures afin d’obtenir la bonne chaussure en fonction de votre voûte plantaire.
Les coureurs qui ne courent pas tous les jours peuvent s’en tirer avec une chaussure plus légère, mais si vous êtes quelqu’un qui court régulièrement et pendant de longues durées, vous aurez besoin d’une paire avec des coussins lourds. Cette caractéristique protège l’usure contre vos talons.
Si vous courez la nuit, les surfaces réfléchissantes garantissent que vous serez vu et en sécurité.
Alternativement, vous pouvez également acheter des chaussures basées sur les activités de course. Consultez ce guide plus détaillé sur la façon de choisir des chaussures de course pour plus d’informations.
Semelles de course
La bonne chaussure ne peut pas faire grand-chose pour vos besoins spécifiques. Parfois, des semelles de course sont nécessaires pour réduire la fatigue du pied, augmenter votre cadence de course et soutenir vos arches.
De plus, les semelles intérieures peuvent agir comme un soulagement si vous avez déjà une blessure de course. Optez pour une conception de semelle intérieure dynamique et spécifique à la course à pied pour augmenter le confort, tout en améliorant la répartition de la pression.
Vous voudrez que vos semelles intérieures gardent vos pieds confortables tout en vous offrant tout le soutien dont vous avez besoin. Vous ne voulez certainement pas vous occuper des problèmes d’arche plus tard dans la vie.
Les meilleures chaussettes pour courir
Vous ne réfléchirez peut-être pas à deux fois au type de chaussettes que vous portez avant une course, mais les chaussettes en coton accueillent certainement les ampoules. Le coton absorbe l’humidité et devient incroyablement abrasif.
Au lieu de cela, essayez des chaussettes à double épaisseur. Une couche frotte contre l’autre, sans éprouver aucun type de frottement. Vous pouvez également tester des matériaux comme le polyester, l’acrylique et CoolMax pour éviter ces cloques tenaces.
En plus de cela, une tendance de chaussettes de plus en plus populaire à découvrir sont les chaussettes à orteils. Ils ne sont pas la tasse de thé de tout le monde, mais ils valent certainement la peine d’être contemplés.
Conseil de pro : essayez le lubrifiant Bodyglide pour une protection supplémentaire contre les ampoules !
Écouteurs
Appuyez sur play sur Lose Yourself, d’Eminem…
Augmente le volume.
Un peu plus fort.
C’est parfait… l’étincelle d’énergie de vos Airpods vous catapulte vers l’avant lorsque vous respirez l’air frais du printemps et que vous passez devant les pins géants.
Courir n’est tout simplement pas la même chose sans musique, sans parler de la musique avec des fils d’écouteurs emmêlés. Les écouteurs sont ma référence lorsque j’ai besoin de donner un peu plus de peps à ma démarche pendant mes courses. Je sais ce que tu penses, Mais ils tombent toujours ! Essayez de courir avec des Airpods. Ils peuvent être la solution parfaite.
Si jamais cette petite voix dans votre tête doute jusqu’où vous pouvez aller, ou si vous devez ou non sortir du lit, montez simplement le volume !
Ceinture de course
Pas de poches ? Procurez-vous une ceinture de course confortable pour s’adapter à tous vos petits accessoires et équipements de premiers secours. Vous pouvez les trouver à des prix abordables dans des magasins en cours d’exécution ou même dans des endroits comme Target ou Walmart. Pour plus de commodité, attachez votre bouteille d’eau réutilisable à votre ceinture pour ne pas avoir à vous soucier de la transporter.
Choisir judicieusement le bon équipement pour vos activités de course et votre style peut faire ou défaire votre expérience de course. En fin de compte, vous devez être à l’aise et prendre soin de votre corps pour la course à venir !
